Полезен ли мед для похудения

Потеря веса выглядит по-разному для каждого тела. Противоречивые советы в Интернете могут сбить с толку. Но большинство людей, вероятно, согласятся, что когда дело доходит до выбора продуктов питания, наиболее эффективными диетами являются:

• Максимально натуральная

• Холистическая (это также касается образа жизни)

• Устойчивая (она должна работать в долгосрочной перспективе)

Чистый сырой мед может быть частью эффективного плана по снижению веса по причинам, которые охватывают эти три ключевых принципа.

В этом руководстве объясняется, как использовать мед для похудения как часть здорового образа жизни. Это натуральный подсластитель, обладающий удивительными преимуществами для здоровья.

В этом руководстве о том, полезен ли мед для похудения:

• Полезен ли мед для похудения

• Зачем использовать мед Манука для похудения

• 3 способа похудеть с помощью меда

• Когда похудеть с помощью меда не получится

• Лучший мед для похудения

Полезен ли мед для похудения?

Важно отметить, что ни одна пища, добавка или даже режим физических упражнений гарантировано не приведут к потере веса. По крайней мере, не здоровым и устойчивым образом.

«Наш обзор показал, что не существует единой лучшей стратегии управления весом. Следовательно, стратегии по снижению веса и его поддержанию должны быть индивидуализированы».

• Оптимальные диетические стратегии для снижения веса и его поддержания, Журнал ожирения и метаболического синдрома.

Быстрого решения не существует. И требуется сочетание внутренних и внешних факторов, которые влияют на то, сможет ли человек сбросить вес и сохранить его.

«Успешное поддержание веса связано с большей начальной потерей веса, достижением самостоятельно установленного целевого веса, физически активным образом жизни, регулярным ритмом приема пищи, включая завтрак и более здоровое питание, контролем над перееданием и самоконтролем поведения».

Поддержание веса также связано с внутренней мотивацией похудеть, социальной поддержкой, лучшими стратегиями преодоления трудностей и способностью справляться с жизненным стрессом, самоэффективностью, автономией, принятием на себя ответственности в жизни и в целом большей психологической силой и стабильностью.

• Кому удается поддерживать снижение веса? Обзор факторов, связанных с поддержанием потери веса и его восстановлением
  

Мы знаем, вы все это уже слышали. Так почему же мы начинаем с этого? Потому что даже самый чистый и действенный сырой мед со всеми его блестящими преимуществами, о которых мы поговорим дальше, не справится со своей задачей в одиночку¹.

Использование меда для похудения должно быть лишь частью вашего долгосрочного плана.

Теперь, когда об этом позаботились, давайте выясним, как можно похудеть с помощью меда.

4 причины, почему мед полезен для похудения

Вот как мед может помочь вам на пути к снижению веса.

1. Это натуральный подсластитель с отличием

Крайне важно, чтобы любые изменения в образе жизни, которые вы вносите с целью похудеть, были устойчивыми. Это включает в себя и то, что вы можете позволить себе еду, которая вам нравится, например, сладкое.

Заменяя рафинированные подсластители, такие как сахар, стевия или нектар агавы, сырым медом, вы можете добиться такой же восхитительной сладости с дополнительными преимуществами, упомянутыми ниже.

2. Он помогает обуздать аппетит и дольше оставаться сытым

Чистый сырой мед медленно повышает уровень сахара в крови². Это помогает вашему организму дольше поддерживать уровень энергии, и вы не так быстро чувствуете голод между приемами пищи или перекусами.

Фактически, исследования показали, что мед является хорошим подсластителем для диабетиков именно по этой причине.

3. Помогает организму подготовиться к тренировкам и восстановиться после них

Простые и легко усваиваемые углеводы являются отличным источником топлива для тренировок³. Сырой мед дает нашему организму “топливо”, необходимое для тренировок, а также содержит аминокислоты и антиоксиданты, которые восстанавливают мышцы и защищают клетки от повреждений.

4. Он содержит полезные свойства, которые способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию.

Мед использовался во всем мире на протяжении тысячелетий из-за его пользы для здоровья и хорошего самочувствия – задолго до того, как мы узнали, что на самом деле происходит под поверхностью.

Оказывается, мед обладает мощными антибактериальными свойствами, которые используются для лечения некоторых самых серьезных ран, а также для лечения кожных заболеваний, проблем с желудком, гормонального дисбаланса, инфекций и многого другого.

Путь к снижению веса должен быть здоровым и целостным. А мед предлагает естественно целостное и сладкое решение.

Однако, когда дело доходит до антибактериальной активности, не все меды одинаковы. Есть один, который предлагает одни из лучших оздоровительных свойств из всех.

Зачем использовать мед Манука для похудения?

Мед Манука — это вид меда, приготовленный из пыльцы и нектара растения манука в Новой Зеландии. В 1980-х годах доктор Питер Молан обнаружил уникально высокие антибактериальные свойства меда Манука — до 100 раз выше, чем у других видов меда. В результате он стал одним из наиболее тщательно изученных и регулируемых медов в мире.

По этим причинам, а также благодаря своим антибактериальным свойствам, это лучший выбор для похудения.

Исследования

Было проведено бесчисленное количество исследований о пользе меда Манука, и многие из них вы можете найти в наших статьях. Доказательства его невероятного потенциала довольно обширны, поэтому есть большая вероятность, что включение его в свой распорядок дня принесет пользу для здоровья.

Мед Манука уникален по сравнению с другими видами меда. Выбор Мануки дает вам уверенность в том, что наука подтверждает практическую пользу.

Правила

Мед стал одним из самых поддельных продуктов на планете. Ультраобработанные и насыщенные добавками, многие медовые продукты потеряли свои полезные соединения и имеют не большую пищевую ценность, чем белый сахар.

Благодаря своей всемирной репутации суперпродукта в сфере здравоохранения, мед Манука имеет собственную строгую систему тестирования и оценки, позволяющую отличать друзей от врагов. Выбирая мед Манука класса UMF™, вы можете быть уверены, что получаете чистый, сырой, монофлоральный мед Манука, произведенный и упакованный в Новой Зеландии.

Выгода

Исследования показали, что мед Манука обладает особенно мощными антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают организму регулировать и восстанавливать себя. Это идеально подходит для пути к снижению веса.

Чтобы похудеть, нам нужна энергия для тренировок, питательные вещества для восстановления и мотивация продолжать заниматься спортом.

Позволяя себе что-то вкусненькое, которое также оказывает восстанавливающее действие, мы действительно можем получить все эти преимущества в одной вкусной ложке.

3 способа использования меда для похудения

Итак, как можно использовать мед для похудения? 

Вот 3 отличных способа использования меда Манука в разное время дня, чтобы улучшить результаты по снижению веса.

1. Просыпайтесь с медовым напитком Манука

Добавление меда Манука в утреннюю чашку чая — отличный способ правильно начать день.

Следующие напитки также способствуют снижению веса, поэтому попробуйте добавить в один из них ложку меда Манука (после того, как он остынет):

• Зеленый чай⁴

• Чай Матча⁵

• Теплая вода с лимоном⁶  
  

  2. Оставайтесь сытыми дольше с медовой закуской Манука

Приготовьте вкусную и питательную закуску с медом Манука, чтобы получить заряд энергии в течение дня и обуздать неприятную тягу к еде.

Вот несколько очень простых рецептов, которые можно попробовать дома:

• Шарики из соленой карамели с медом Манука
  

• Чиа-пудинг Манука с медом
  

• Палео-банановый хлеб с медом Манука
  

• Медовая заправка для салата 
  

Больше рецептов и предложений можно найти здесь.

3. Получите восстанавливающий отдых с медом Манука перед сном

Сон жизненно важен для снижения веса⁷. Считается, что в меде содержится мелатонин, который помогает нам заснуть⁸. Таким образом, мед перед сном не только насыщает нас, но и способствует спокойному ночному сну. Наслаждайтесь ложкой меда перед тем, как закрыть глаза.

Когда контроль веса с помощью меда не сработает

Вы пробовали мед для похудения и не заметили никаких улучшений? Вот несколько ситуаций, в которых использование меда для похудения не сдвинет с места:

Вы нагреваете мед перед тем, как его съесть

Если мед превышает естественную температуру улья (около 37 ℃, 98,6 ℉), он теряет многие из своих полезных соединений. Вот почему ультрапереработанный мед мало чем отличается от столового сахара.

Если вы добавляете мед Манука в напитки или еду, сначала убедитесь, что они немного остыли.

Вы используете мед в каждом напитке или еде

Даже самый чистый и высококачественный мед Манука все еще содержит сахар. Вы можете получить всю пользу, употребляя всего одну-две столовые ложки в день, так что не переусердствуйте.

Вы едите мед сам по себе

Употребление сахара отдельно (например, во фруктовом соке) приводит к быстрому скачку уровня глюкозы в крови и гораздо более быстрому чувству голода. Важно потреблять другие питательные вещества с сахаром, например клетчатку, чтобы обеспечить медленное высвобождение энергии.

Добавляйте мед Манука в другие продукты, чтобы получить полноценный перекус, который не вызовет прилив сахара. Или принимайте ложку меда во время завтрака или другого приема пищи.

Получите пользу меда для похудения с Manuka Honey

К счастью, если вы хотите использовать мед для контроля веса, вы попали по адресу. Мед Манука может быть лучшим средством для похудения благодаря множеству научных данных, строгим правилам и сверхвысокой антибактериальной активности.

Весь наш мед Манука сертифицирован по стандарту UMF™ на предмет подлинности и свежести, а также не содержит глифосата и ГМО. Так что, если вы находитесь на пути к улучшению здоровья и хорошего самочувствия, мы вам поможем. 

Покупайте его прямо тут.

Источники:

 ¹ The role of honey in obesity management, National Library of Medicine.

 ² Honey and diabetes, National Library of Medicine.

 ³ Honey supplementation and exercise, National Library of Medicine.

 ⁴ How green tea can help you lose weight, Healthline.

⁵ 7 proven health benefits of matcha tea, Healthline.

⁶ Does lemon water help you lose weight? Healthline.

⁷ Why is sleep important to weight loss? Sleep Foundation.

⁸ Detection of serotonin, melatonin, and their metabolites, National Library of Medicine.